如何覺知？ <昆達里尼瑜珈春季班～清理、平衡、擴展你的精微體>

常常聽到人們說："順流~順流。"而中國傳統的說法則是："觀因緣"。透徹了天時地利人和、以及事件的始末，然後行動。

但如何"觀因緣"?又怎知道順的是甚麼流呢?

首先，你必須要非常的覺知。這個覺知，從建立與自己身體的連結開始。你可以細察身體的每一個感受。例如覺察到呼吸快慢、語調的速度、心跳脈搏體溫、氣脈的流動。你也可以覺知瞬間瞬間心念的變化切換，分辨出意識的造作，與直覺的不同。

當這份細緻的覺察生起，你可以觀到你這個"主體"，與不同外緣、外境接觸時，身心微細的變化、你可以分辨你的感受，知道你正在接觸的人、宇宙的磁場、整體意識的頻率，如何的影響你。因此知道自己正處於甚麼樣的流裡，對外在的人事物，做出直覺而合宜的對應。

休息的這段日子，每天除了陪伴孩子，就是練瑜珈、看書。更規律練功的這段日子，我發現這份覺察越來越細致，也明白為什麼古人說："練習昆達里尼是危險的。"因為，它讓你成為一個無法被操縱及愚弄的人。你安坐在那裡，像一個帝王般的不動，卻穩穩的掌握及穿透一切。

2016年，數字總和是九，代表精微體的能量。甚麼是精微體的能量呢?

精微體的特質是：冷靜、精微、精通。幫助我們穿透表象，洞悉、及感知人事物更深的內蘊，並進入宇宙神聖的運作之中。當精微體夠強大，你會有很強的靈敏度與直覺，輕易地感知、掌握周遭發生的一切，洞察事物未來的走向。你會在一種很深的寧靜感之中，去展現這種通透與精微。

為了陪伴孩子而暫停大多數工作坊的我，只保留了週四早中晚三班的昆達里尼瑜珈。這從2012年初持續到現在的教學，這週四(2/25)春季新班要開課了，晚班一如過去三年，依然滿班，早上和下午班還有空位，歡迎加入，一起來強化精微體，洞澈我們的生命之流。

https://www.facebook.com/events/1526589654338225/

回到純粹

如果我們一直看見～這世界有多美麗，
如果我們一直記得～簡單相依的幸福，
我們就不會讓心，成為外境的奴隸，
陷入紛爭比較、攻訐與抓取。

帶著孩子看天空的我，
感恩我能夠回到這純粹的明淨。
感恩曾有的虛名與高薪，沒有讓我迷失。

輕拭孩子鼻頭的微汗，我們在彼此的眼眸裡，
看見澄湛如琉璃的心。

追逐

我想教孩子的，是追逐這年紀該有的智能發展，或是陪伴著他，一起體驗彼此的生命，以及感受“人”與這個“宇宙”的關係？
寒流過去，天氣終於放晴，為什麼不走出課堂，去感受陽光、草地、親子之間最簡單的陪伴與連繫？
於是我把教材擱下，帶孩子走出教室。我擱下的不僅是教材，是試圖追逐世界的心。
我們在陽光下做瑜伽、跑步，之後走到校園後的大樹下休憩。草地上開著黃色小花，樹影如同天然的纏繞畫，牽著孩子的手，把樹影當做平衡木，我們踩著影子，從枝椏走向樹根，走向“源頭”。

起飛

這三天，在山裡上白中道博士的課。

喜歡他今天課程裡，介紹塔羅牌<高塔>時說的話：

“人生的高潮很危險，它是一個打破、一個創造。

當一個人掉下高塔，

頭下腳上，

你換個方向看，

他是飛起來的。”

以這段話，獻給曾跌落、正跌落的你。
你不是下墜，而是起飛。


（照片：下課時分，山裡的濃霧。）

尼泊爾之旅：挑缽

為了教缽，實際走訪國外工廠，了解每一個製造環結。

為了挑缽，即便英文能力不夠強，也一家一家的去走訪不同的缽商，用破爛的英文與他們交涉，從上百個缽裡篩選出5%～7%適合做療癒的缽。

常有人問我如何選缽、如何養缽？這問題真的太深太龐雜。缽有不同的用途，有的適合演奏（音色較清亮，但用於身體療癒，略嫌音頻過高。）有些適合以缽緣震動做音波拉皮，這樣的缽，缽要輕巧，缽緣不要太厚。有些小缽用於磨缽靜心，要實際去測試磨缽是否滑順，不要飆高音。而大缽的磨缽深長沉穩音頻低，但要注意磨棒大小是否與缽相襯，磨棒皮革厚度是否洽當，做為磨缽時震動反彈的緩衝，以免出現雜音。有些大缽震動又深又沉，用於清理身體的能量失衡、氣脈沉滯，非常舒服。

至於如何挑缽，最簡單的說：如果是音療的缽，建議放在身上敲。身體比較失衡衰弱的部份，缽聲會被身體吸音。所以老經驗的音療師，甚至能從缽聲的反饋，明白個案的裝態，局部作加強。

至於新缽老缽，如何辨別？請恕我直言：那真的太好分辨了！老缽手工細，缽聲通常較低沉內斂、手感輕，震動深長；新缽則比老缽響亮、手感較沉，缽緣較老缽厚，而且價格親民。幾千元就能買得到。

我不喜歡用文字去解說頌缽，以前收到這樣的訊息（如何挑缽、養缽…）我常沒回，因為很難用文字去描述聲音與震動。
未來，也許會慢慢的把世界上各種缽療手法、理論，缽的製造流程、音癒師的基本訓練與心法……逐步寫出來分享，未來有空再po出喔！

2015年2月19日 · 楊寧芙在尼泊爾

帶著孩子去拜見上師與朝聖，也帶著孩子跟我一起工作。
前幾日，為編寫新年度的頌缽講義而去實際走訪工廠，
低矮的鐵皮屋、震耳的敲擊聲、鐵灰飛揚的環境.....
孩子，願你們知道生活百態、人間疾苦。
願你們知道媽媽工作與生活的歷程，
因而對自己擁有的一切，善加珍惜，
而不是渾然不覺的，做一個理所當然的接收者。

蹲在炭火狂烈熾熱的煉爐旁，看缽的冶煉，
大王子著急的出聲："快過來！那裡很熱很危險。"

而我在這關切的表達裡，聽到了屬於我的天籟。

相同的天空

“即使最高的山，也不比最深的山谷，更靠近天空。"
~波蘭女詩人辛波絲卡。

在人生相依而存的悲與喜之間，
在經歷生命與領悟真諦之間，
我們擁有，相同的天空。

尼泊爾之旅：母親的心願

牽著孩子的手，教他繞塔轉經輪，
聽孩子稚嫩的聲音唱著六字大明咒。
摟著孩子的肩，行經崎嶇顛簸的山徑，
到蓮花生大士修行的山洞，
把孩子的手，貼上蓮師留在石上的掌印.....
眼眶一陣發熱，裡面的情感，說不清道不明.....

親愛的孩子，願更寬闊的愛與智慧，
看護著你、引領著你。
我只能成為你一世的母親，
但如果可以，願這一生，
我能夠為你的來生來世，種下善法的因緣。
那麼短短一世，也是永恆。

楊寧芙在尼泊爾

2015年2月19日 

 

 

昆達里尼前進國小校園

兒子開學了！

利用早晨的故事時間，到孩子學校帶瑜伽，當做開學的收心操。

早上的故事時間，我問孩子們：

“開學了，可是你們想回來上課嗎？”

孩子們非常誠實，幾乎是異口同聲的說：“不想！”

“寒假時，早上八點，你們應該還在睡吧！”

幾個孩子們馬上做出往後倒的動作：“要是可以躲在棉被裡，多好！唉～”

“所以我們要讓身體動一動，不然身體會像北極熊一樣，還在冬眠。”

我們做了前屈身、側屈身，活絡整條脊椎和左右脈，又做了風車式，幫助腸胃及排泄系統，舒緩許多人過年會有的“積食”問題。最後練了呼吸法，幫助小朋友回到穩定裡。

很感謝孩子學校的配合與信任，讓我把今晨的故事時間改成瑜伽課，孩子們真的好可愛喔！如此活潑又純淨。我要好好想想，為下個月的故事時間，編排個題材，讓孩子們用瑜伽來演故事，一定很有趣！

宜蘭清水閘門

清水閘門，宜蘭最讓我驚艷的風景。
25年來，縣內很多美麗的地點都改變了，
但這個地方，依然保持著記憶裡的靜謐。
午後陽光暖暖，我們沿著河岸兜風，
堤防上，是長長的腳踏車步道，
綠綠的斜坡上開滿了白白的咸豐草花，
斜暉中，孩子摘下了花朵，
為我別在髮際。
關於幸福，往往藏在這些微小的事物裡，
只是我們的心，忘了去收藏～
歲月裡每個轉瞬轉瞬消逝的美麗，
我們讓“當下”從指縫間流走，
卻冀望那遙不可知的“以後”……

拉蘇雅親子靈性新生活

（小兒子幫我拍的照片…兒子，長大了。)

2014年底，我去上天使療法二階。
課程中，訊息清晰的指引我未來的生活藍圖：
“靈性教育，必須成為地球教育的一環。”
“帶孩子搬回鄉下，這些靛藍小孩，要與自然、與大地母親有更多的連結，協助他們落地。”
“回到自然裡，妳會記起你自己，喚醒更多的潛力，修復這些年能量的耗損。”
“不僅是為了你的孩子，還有更多的孩子……去幫助更多的父母，帶他們的孩子，回到大自然裡。人們將重新憶起～我們和宇宙是一個整體。在這樣的整體性中，彼此深深的支持、連結、相互滋養，於是，我們終將懂得愛～懂得它的寬闊無垠。”
於是，2014年底，我為孩子找新學校。
2015年夏季，我搬家回宜蘭。
2016年一月，我終於捨下大部份的工作，回到孩子身旁，開始我的新生活。
雖然第一天帶孩子下田，感覺挺像一場鬧劇。沒有太多農事經驗的媽媽，和兩個從未下田工作的“城市飼料雞小孩”，站在田裡，愣頭愣腦的，好像菜園裡的觀光客。感謝爸爸下指導棋，指揮孩子們拔白菜、除草，從這最簡單的工作，開始我們的農園生活。
（至於孩子們的配合度……唉～那是另一場小災難，考驗一個母親的堅持與智慧，改天再寫了…）

2016昆達里尼課程<清理‧平衡‧擴展你的精微體>於2/25開課

年前，在水星逆行期間，經歷好幾次的大震盪，以為已經完成、經驗、努力過的課題，從最深的傷痛處，硬生生的被揭開。

有一周，內在每天上演天使與魔鬼的交戰。神性意識要我對正經驗的一切，懷抱信心，去善解一切，去看到我的振動頻率已經不一樣了，吸引來的課題也不會停留在舊日；沒清理完的黑暗印痕則說：別天真了！就是因為天真才受騙。你以為保持天使一樣的純淨，所有人性的黑暗就不會找上你嗎?靈性無法讓你躲過世俗世界會有的考驗。

有一天，我崩潰了，我把昔日的傷痛，一股腦地傾倒在我所投射的人身上。這幾年的努力，並不能讓我免於情緒，昔日的陰影，讓我幾乎毀了一段關係。

如果這幾年有甚麼長進，是我會靜下心來檢討：我的情緒，我的投射，它真實嗎?這個衝突的發生，可以帶來甚麼正面意義?可以解決甚麼問題?有沒有其他的處理方式，去表達我的訴求…..最後，我消化了我的情緒，也建立了一個更深的溝通，讓事件完美落幕，我跟好友的默契不減反增。

發現生命裡的對立，都是我們自己創造的，衝突不在外境，只是我們在投射過往的委屈。當我們無法照顧好自己的心，Hold住自己的能量，往往會在身邊最親密的人身上，去引發爭執，發洩怒氣；因為，我們無法原諒過去，從昔日的傷痛中去釋放自己。

所以，每一次的震盪，是一個多好的重生啊！像是一次＂打斷手骨顛倒勇”的歷程，一點一點地訓練自己更透徹、更圓融、放下得更多。即使我們仍有人性的起伏，但平日的內修，讓我們用最短的時間，去穿越那些亂流與震盪。

這幾天停下了工作，我花更多時間去練習昆達，好喜歡每次做完練習，那種身心都乾淨通透的輕盈。年後，新的一期昆達里尼課程<清理‧平衡‧擴展你的精微體>，於2/25開課，歡迎你參與我們的練習，一起回復身心靈的輕盈潔淨。

課程活動連結：https://www.facebook.com/events/1526589654338225/

精微體，是靈魂的能量、靈魂的載體。
當我們投身地球，靈魂體在精微體的包覆中到來。每個靈魂，都從宇宙中得到一個獨特的生命目標，而精微體則攜帶了我們已經培養、或即將要培養的獨特能力與模式，讓靈魂去表達它自己，卻又融入宇宙的完整性與和諧。

當此生到達終點，最後是精微體乘載著靈魂，脫離地球的電磁場，上升到藍空，這一生所有的學習與經歷，將留在阿卡莎紀錄裡。

精微體的特質是：冷靜、精微、精通。幫助我們穿透表象，洞悉、及感知人事物更深的內蘊，並進入宇宙神聖的運作之中。當精微體夠強大，你會有很強的靈敏度與直覺，你可以輕易地感知、掌握周遭正在發生的一切，並洞察事物接下來的走向，你可以很容易地進入學習。你會在一種極深的寧靜感之中，去展現這種通透一切的精微靈敏。

但當精微體承擔太多侷限性的模式，靈魂就無法發出明亮的光芒並指引自我。

當精微體不活躍時，我們是在自己的意志、想法與小我裡處理對外在的關係。我們可能很天真(自以為是而沒有看到生命的全面)，魯莽浮躁容易被騙。而當精微體太活躍不穩定，我們又會變得過度敏感，身邊有一點風吹草動，我們就被影響，無法活在自己和諧的中心。

2016，生命數字是九。代表精微體的能量。所以今年第一期的課程，我們將以<清理、平衡、擴展你的精微體>，作為這一期練習的主題。寧芙的生命數字是九，正好是精微體的能量，所以這幾年做了很多精微體的練習，有些練習持續做了三年多，有些則分別做了120天。很開心這一期，可以跟各位同學分享這些陪伴我走過數年轉化歷程的瑜珈功法。

上課地點：心日另類人文療癒空間：北市信義路四段189號4F-1
時間：2/25～4/21每周四開課。4/28為補課日。(3/17出國進修暫停一周)
早上班：10:00～12:00
中午班：14:00～16:00
晚上班：19:00～21:00

報名電話：0937 457 446
匯款帳戶：彰化銀行（009）52108688777300
戶名：蔡芷宜
轉帳後，請留言告訴蔡小姐，姓名、班別以及轉帳帳號後5碼，
轉帳完成才算報名成功哦


其他閱讀：昆達里尼常見的問與答：http://sach-amrit.blogspot.tw/2012/02/blog-post.html

酷寒，分享不同症狀的感冒藥膳食補

小時候，喜歡讀古典文學。古人對生活情境的講究，滲透了我對美的品味。總是悠然神往的想著小說裡的百花宴、想著以梅雪、以松針烹茶…..喜歡以自己的創意去做菜，也喜歡研究古傳的藥膳。

上週的酷寒，家裡開了幾日暖氣，覺得氣管有些乾渴虛燥；因此這次感冒，不敢用「桂圓黑糖薑湯」驅寒，改作「雪梨燉銀耳」，幫自己養陰潤肺，清熱止咳。

在超市找到很新鮮的「茉香白玉有機銀耳」，把它洗淨切碎。雪梨用湯匙挖掉梨心，加入切碎的銀耳、少許冰糖、一點點切成細絲的紅棗，加點水填滿，放入鍋中蒸一小時即可。

如果嫌麻煩，也可以把雪梨切小塊，和銀耳、百合一起燉，甜甜的、很好喝，小孩也喜歡的。我媽媽常常頭昏、眼睛乾澀，所以給她的那一碗，起鍋前還加了茉莉，做成「茉莉銀耳飲」。對肝鬱氣滯、滋陰降火很有幫助。如果老人家不吃甜，也可以改放鹽，用這些材料燉小排骨，湯汁喝起來芳醇香厚呢！

(此外要提醒：不是所有感冒風寒都適合喝薑湯喔！感冒有「風寒型」與「風熱型」，簡單的說：如果是鼻涕清稀、怕冷、打噴嚏，但沒有喉嚨腫痛、濃痰、發燒，就可以用薑湯驅寒。而風熱型的感冒，可能有喉嚨腫痛、鼻涕或痰液濃稠、甚至咳到胸口痛、發燒，就不適合喝薑湯了喔！)