<喚醒自心之愛~四十天覺察小記> 4/40 釋放

<喚醒自心之愛~四十天覺察小記>
周一，該開始工作了，但來到女人特別虛弱的那兩三天。
頭腦催促我，好多工作及行程要安排了，
過幾天去台中教課，頌缽也該開始打包了。

覺察的部分提醒我：看吧看吧！
過去幾年，你都是這樣的鞭策著自己，
累的時候，也還惦記著要做的事情，使命必達。

孩子放學後，躺到我身邊。
我知道我該陪他，我該教他功課、跟他說話，
可是我只想躺著不動、看書。
頭腦繼續叨叨絮絮：你這個壞媽媽，好不容易有時間，
你卻沒有去陪伴和教導，你以為孩子的成長，
還有多少時間可以被你虛耗.....

看著那些念頭，想著過去一次又一次用意志熬過疲累，
完成很多挑戰、考驗，雖是為母則剛，
卻不希望有任何人是這樣辛苦生活。
我閉上眼，把孩子摟在懷裡，
聽見自己的聲音說：寶貝，媽媽真的很愛你。
而我的靈魂對他、也對自己說：
我接受我可以軟弱，我放下對自己的批判，
我祝福自己與每個疲憊的人，都可以得到安歇。
我知道寶貝可以諒解，而且他正在靜默陪伴。

有一種很深的悲傷從心底湧出來，
那是因為，過去的我，無法寬容我自己。
我的家族、我世世代代的母系......
那些女人、那些被傳統觀念奴役、進而陷入自我綑綁，
並在自我失衡裡，繼續綑綁下一代的女人啊！
我從你們的能量裡，釋放我自己。

我，如同我的孩子，一樣值得被愛。
沒有人需要犧牲自己去完成某種承擔，
那些妳們歌頌及追求的賢名與美德，
如一頂用荊棘編織的頭冠。
我卸下它、願我們回復彼此的真實與自由，
願我們重新去探觸我們自己存在的意義，
願我們看見愛的本質、愛的合一.....
卻沒有人，被綁在那樣的十字架上。

2015/6/1寧芙

(感恩網路圖片)

分享一首非常溫柔的Mantra：Narayan的咒語

感覺到了嗎？這波月圓的能量挺暴烈的。
深呼吸~啊深呼吸~看著你的情緒，
有多少是屬於你的波動，又有多少進入外在的共振裡？

分享一首非常溫柔的Mantra，它帶來平靜，
並把這份平靜向外投射，帶來和平、幸福和好運。
Narayan的咒語，和水元素相關，
可以幫助你「順流」，並帶你超越這世界去體驗無限。

邀請你一起來做這個瑜珈梵唱，帶你回到平靜裡。

 https://youtu.be/46nMHHD7NVE

Mantra: 
Sat Narayan Wahe Guru 
Hari Narayan Sat Nam

<喚醒自心之愛~四十天覺察小記> 3/40 一起快樂的努力

<喚醒自心之愛~第三天>

一早看孩子在旅館庭院吹泡泡、
然後到巧克力莊園做巧克力DIY，

午後，在微雨中泡溫泉；
大兒子吵著不要回家，還要去客房。
我跟兒子擊掌，約定若他這周認真學習，我們再去玩。

善用欲望，讓它成為積極進取的動力。
我想讓孩子，對生活抱有美好的期待，
為了玩耍，我們一起快樂的努力。

飄飛的七彩泡沫、孩子的笑、巧克力DIY.....
還有大榕樹下的露天溫泉沒拍到。
今天的生活，也太夢幻了！

覺得這個四十天小記，一整個幫我聚焦，
聚焦在~我可以怎樣去創造我生活裡的美好。

我們一起玩吧！https://www.facebook.com/events/447393442085990/

<喚醒自心之愛~四十天覺察小記> 2/40 苗栗山區

＜喚醒自心之愛＞～第二天。

我在苗栗山區，放鬆，跟孩子在一起。
山裡很靜，白鵝低沉的鳴聲，
在湖面傳來開闊的回音。
竹雞此起彼落，如此響亮。

在湖畔跟孩子一起遊戲喝茶，
工作上待回覆的訊息，就先擱一邊吧！
學習不被各種現代通訊綁架，
這或許是現代人下班後，最需要的斷捨離。

{活動} 喚醒自心之愛~四十天覺察小記

這幾天，我跟自己玩一個小遊戲，
每天起床之際，我都問自己：
「今天當我起床後，可以做一件甚麼事，
讓我表達、經驗~對自己的愛，並給自己支持？」

今天，是遊戲的第四天。
因為心念聚焦在「愛自己」，
我看見我對「愛」有更深的省察，
也有更多的創意、熱情與行動力，
去實現對生活的奇想，開挖更多的小驚喜。

所以，把這樣一個心念與文字的靜心小遊戲，分享給大家。

這不是個課程邀約，你可以在家自己做喔！

活動方式：

A.每天晚上入睡之際，省思一天的生活，
感覺哪一個片段，讓自己感受到「愛」。

B.每一天晨起之際，起床前靜心片刻，
感覺自己要在今天的生活裡，
去經驗甚麼、創造甚麼、或做一件甚麼事，
感受「好好愛自己」的生活品質。

C.利用每天的一小片段時間，短短寫下A或B的經驗與感受。

四十天後，做一次總回顧。


如果你在這個過程中感受到愛，
請把這樣的能量流動出去，讓愛擴大。


喚醒自心之愛~四十天覺察小記
https://www.facebook.com/events/447393442085990/

<喚醒自心之愛~四十天覺察小記> 1/40 邀請你跟我一起玩遊戲：創造自己的劇本

週四瑜珈下課時，突然福至心靈。跟學員說：『除了練習瑜珈，我們一起玩一個四十天的遊戲～每天早晨醒來時，想一下：「今天要做甚麼事情獻給自己，表達對自己的愛與支持。」每天做點小記錄，寫下完成它的感覺。』

週四，教了一天瑜珈的我，很想送給自己一把玫瑰花。隔天去市場，除了買菜，還買了玫瑰。紅玫瑰熱情紅艷、黃玫瑰明朗甜美，好難選擇，乾脆都帶回家。

傍晚，依循直覺而行，去拜訪七八年前教我花精與牌卡的一位恩師。我跟紅透對岸的他，好久沒見面了。到他家，他一貫清冷又犀利的（但那樣的清冷，其實是帶著很大省察及真實的溫熱），分享前行者在身心靈道路上的歷程與洞見。

最讓我感動的是：他還幫我做能量療癒，這個月帶著沉重的缽東奔西跑，我感覺搬缽的手，經絡很緊。他塗抹花霜，用冷冰冰的撲克臉，但非常專注地慢慢推開這些緊繃，我凝視他撥筋的臉，感動到不行，好像劉德華親自為你煲湯下廚，還端來餵你喝的感動。

做完療癒，帶老師去瑜珈教室附近一家日式串燒，一盅溫清酒，一道道火侯掌握恰好的燒烤，幾年師徒間的心路歷程、酒後偷偷閒聊的八卦，夾雜幾抹文青憤世嫉俗的嘲弄、和身心靈工作者自我期許的冷冽與火熱......竟然一路聊到凌晨。

對我來說：這是很神奇的一天。我發現：當我把生命目標設定為：「我如何在今天的生活裡，感受到對自己的愛？」生命導向開始不同，我有了更多新的點子、新的動力，我也從中感受到一種心的擴開，體驗到每一刻，我都可以去創造對自己的愛，感受生命充滿了豐富性與可能性。

即使你不是我瑜珈班的學生，但邀請你跟我一起玩遊戲吧！

每一天，請你在起床前，想一下今天要做些甚麼？

你如何在今天的生活，去表達你對自己的愛？

你會發現：我們真的可以創造自己的劇本，給自己更多快樂！

寧芙合十祝福~

2015/5/30

<喚醒自心之愛> 週四瑜珈班：每個人，都有自己要活出來的天賦之光

週四，<喚醒自心之愛>的第一堂課，我問學員：
「從小到大，你曾做過甚麼事，讓你感覺到充滿成就感與喜悅？而又有甚麼事，是你可以為自己而做，並且在其中，感覺自己深深地被滋養？」

學員陷入了回憶裡。有些人想起他克服恐懼，第一次上台演說的勇氣。有些人想起自己編完一條水晶手作的投入與忘我。我自己則是一直記得，學業成績平庸的我，第一次看到文字刊在校刊的喜悅。一直到現在，閱讀、寫作，仍是我最大的靜心。

每個人，都有自己要活出來的天賦之光。
我們的第二脈輪~生殖輪，不僅代表我們的五感慾望，也代表創造力、情緒、負責任的人際關係。當我們的創造力受阻，我們活不出實現天賦的喜悅滿足，這份缺憾，會轉而從其他的事物去填補。
我們可能進入情感關係的抓取與追逐；我們可能會沉溺於五官的享樂；我們用吃、用聲光娛樂的刺激，達到暫時的快感......但當我們靜下來，我們依然會感受到靈魂深深的空虛與失落。

第一堂課，針對早中晚三個班級能量的不同，我們分別做了：<完善你的性與靈性>、<你的創造力的基石>、<清晨心輪的生命能>。去喚醒、平衡我們的創造力；或是，讓心輪活潑的氣能，推動你無畏的、充滿活力的，往自己受到招喚的方向前進。

這一期的課，晚上班仍舊滿班；只剩下午班還剩三、四個空位；歡迎白天有空的朋友，加入我們的練習。

光音仙境頌缽音療教學～台北、高雄、台中，夏季班開課

[光音仙境頌缽音療教學～台北、高雄、台中，夏季班開課]

• 台中一階：6/8~6/10 10:30~17:00

• 台北一階：

　　假日班：(週五到週日) 7/3~7/5 10:30~17:00
　　平日班：(周一到周三) 7/6~7/8 10:30~17:00

• 台北二階：7/10~7/12 10:00~18:30

• 高雄一階：9/11~9/13 10:30~17:00
• 高雄二階：9/18~9/20 9:30~18:00

西藏頌缽，來自喜馬拉雅山的古老法門，
悠悠的缽音，讓人心神放鬆沉定，
特殊的震動，像聲音的波流，
溫柔又深沉的按摩著身體、撫慰著心靈。

我們的身體有一定著振動頻率。
當身心失去和諧，就會像一架走音的鋼琴。

藉由頌缽獨特的音頻與共振，
我們能讓身體回復原本和諧的頻率，
釋放壓力與緊繃，平衡脈輪能量，
讓全身在頌缽的音流裡，得到SPA般的療癒與甦醒。

在光音仙境頌缽音療一階的課程裡，我們將學會運用頌缽釋放壓力、平衡七個脈輪、按摩全身的經絡氣脈、以及舒緩肩頸、背部緊張，清理氣場與空間，或以頌缽協助靜心、冥想。完成課程者，可以運用頌缽做全身音療。

• 頌缽療癒一階課程大綱： 

聲音自然療法簡介、何謂頌缽療癒、頌缽對身體及心靈如何產生作用、頌缽療法的由來、做頌缽療癒會出現哪些反應、頌缽靜心、上三輪的頌缽音療、身體正面的頌缽操作、背部的頌缽操作、音療師的心念、音療師的自我支持。

• 頌缽療癒二階課程大綱：

大地能量的頌缽療法、腳部頌缽深層按摩、銀髮族的缽療、孩子的缽療、各脈輪的強化清理與平衡、頌缽心靈引導基礎課程、頌缽與精油手技的配合。


**沒有頌缽的同學，上課時可借用老師的缽，若有合意的缽亦可請購回家，學員享有遠低於市面的優惠價，老師會先把缽做淨化及祝福。

**因為是療癒課程，我們採精緻的小班教學，確保每位學員都能精確地完成音療操作。

**每班人數有限，以完成匯款者優先。

因每班皆有招生人數上限，額滿即不再招生，若上課前十天內退出，將扣除20%行政費用再退費。

• 台北班開課地點：

台北市信義4段155號4F之1
(心日另類療癒文創中心，距大安站或安和站五分鐘內可達)

• 台中班開課地點：

螢火蟲光行者聚樂部(台中市五權西二街58號3F) 
(靠近美術館、綠園道，老樣子咖啡樓上)

• 高雄班開課地點：

高雄市苓雅區中正一路306號6樓之1
(捷運五塊厝站出口，勞保局樓上)

報名時請留言，註明參與的是台北班、台中班或高雄班。謝謝您！

<喚醒自心之愛> 在昆達里尼瑜珈裡，回到與自己的關係

去年底，感覺整個能量流，到了開創豐盛的時候，

於是，瑜珈課帶了一整期關於「豐盛」的功法與冥想。

那時，班上同學紛紛表示收到禮物、對中發票、找到工作....

連掃地都可以從床底下掃出八千元；

也有人分享她和家人隔閡的關係，突然地融冰，

這種親情的連結，對她是最大的豐盛。

今年初，我們上了八個脈輪。

有高雄的頌缽學員，每周四早晨坐高鐵北上，

練了早中午三堂瑜珈，晚上九點多再搭高鐵回家。

學員學到：每個脈輪，對應甚麼生命課題？

當脈輪能量失衡，有甚麼狀況？如何自我調整？

這一期，寧芙精心選排的<喚醒自心之愛>，

讓你與自己的關係，進入更深的省察裡。

看到你內在具有開創一切的潛能，

但即使寧靜無為，你依然可以在每個當下，

感受那種無求的圓滿。

當外在各種教導與資訊爆炸，讓你感覺焦慮及被塞滿，

當各種投射、世俗期盼、自我期待.....相互角力，陷入茫然，

願你在瑜珈裡，回到與自己的關係，

看到一切所求與答案，皆在自心。

<喚醒自心之愛> 昆達里尼瑜珈 常態班

台北週四，早中晚三堂課，

明天(5/28)開課，歡迎你的參與。

中壢聖哲曼，6/16週二早晨開課。

課程連結：https://www.facebook.com/www.thesinginghearts.com.tw/posts/1072510826112354

6/13-14宇宙之聲~頌缽靜心曼陀羅

在我臉書上，常常可以看到頌缽的分享。
但頌缽療癒到底是甚麼？
除了頌缽，還有哪些工具，可以用來做聲音療法？
頌缽、銅鑼、音叉、雨棍、水晶缽.....
這些音療工具的的用途與差異在哪裡？
這幾年流行的泛音唱頌、各種瑜珈梵咒，
可以跟這些音療工具做結合嗎？
甚麼樣的人適合學習頌缽音療，成為音療師？

六月第二周周末日，寧芙在台北新時代協會，
舉辨了兩天的工作坊。

在工作坊裡，我們除了會玩各種音療器具，
也會幫每個學員準備頌缽，讓大家體會頌缽音療的神奇。

工作坊裡，還有寧芙2012遠赴美國聖塔菲，
向一位修練數十年的老瑜珈士，學到的生命密碼吟唱。

這是寧芙第一次在台北公開這個生命密碼唱頌，
我們可以僅僅是透過吟唱生命密碼，
去校準定位與宇宙能量的連結，為自己充電。

這次工作坊以超優惠的價格，提供大家體驗。
早鳥價只到這一周喔！

課程連結：
http://www.cnas.org.tw/WebMaster/?module=mall&func=ProductsDetail&prod_id=433&parent_id

報名連結：https://docs.google.com/forms/d/1QCd1gV05IKOf8Heue2uieAJSF0HR4SxMBAb-_alYLaA/viewform?usp=send_form