<喚醒自心之愛~四十天覺察小記> 1/40 邀請你跟我一起玩遊戲：創造自己的劇本

週四瑜珈下課時，突然福至心靈。跟學員說：『除了練習瑜珈，我們一起玩一個四十天的遊戲～每天早晨醒來時，想一下：「今天要做甚麼事情獻給自己，表達對自己的愛與支持。」每天做點小記錄，寫下完成它的感覺。』

週四，教了一天瑜珈的我，很想送給自己一把玫瑰花。隔天去市場，除了買菜，還買了玫瑰。紅玫瑰熱情紅艷、黃玫瑰明朗甜美，好難選擇，乾脆都帶回家。

傍晚，依循直覺而行，去拜訪七八年前教我花精與牌卡的一位恩師。我跟紅透對岸的他，好久沒見面了。到他家，他一貫清冷又犀利的（但那樣的清冷，其實是帶著很大省察及真實的溫熱），分享前行者在身心靈道路上的歷程與洞見。

最讓我感動的是：他還幫我做能量療癒，這個月帶著沉重的缽東奔西跑，我感覺搬缽的手，經絡很緊。他塗抹花霜，用冷冰冰的撲克臉，但非常專注地慢慢推開這些緊繃，我凝視他撥筋的臉，感動到不行，好像劉德華親自為你煲湯下廚，還端來餵你喝的感動。

做完療癒，帶老師去瑜珈教室附近一家日式串燒，一盅溫清酒，一道道火侯掌握恰好的燒烤，幾年師徒間的心路歷程、酒後偷偷閒聊的八卦，夾雜幾抹文青憤世嫉俗的嘲弄、和身心靈工作者自我期許的冷冽與火熱......竟然一路聊到凌晨。

對我來說：這是很神奇的一天。我發現：當我把生命目標設定為：「我如何在今天的生活裡，感受到對自己的愛？」生命導向開始不同，我有了更多新的點子、新的動力，我也從中感受到一種心的擴開，體驗到每一刻，我都可以去創造對自己的愛，感受生命充滿了豐富性與可能性。

即使你不是我瑜珈班的學生，但邀請你跟我一起玩遊戲吧！

每一天，請你在起床前，想一下今天要做些甚麼？

你如何在今天的生活，去表達你對自己的愛？

你會發現：我們真的可以創造自己的劇本，給自己更多快樂！

寧芙合十祝福~

2015/5/30

<喚醒自心之愛> 週四瑜珈班：每個人，都有自己要活出來的天賦之光

週四，<喚醒自心之愛>的第一堂課，我問學員：
「從小到大，你曾做過甚麼事，讓你感覺到充滿成就感與喜悅？而又有甚麼事，是你可以為自己而做，並且在其中，感覺自己深深地被滋養？」

學員陷入了回憶裡。有些人想起他克服恐懼，第一次上台演說的勇氣。有些人想起自己編完一條水晶手作的投入與忘我。我自己則是一直記得，學業成績平庸的我，第一次看到文字刊在校刊的喜悅。一直到現在，閱讀、寫作，仍是我最大的靜心。

每個人，都有自己要活出來的天賦之光。
我們的第二脈輪~生殖輪，不僅代表我們的五感慾望，也代表創造力、情緒、負責任的人際關係。當我們的創造力受阻，我們活不出實現天賦的喜悅滿足，這份缺憾，會轉而從其他的事物去填補。
我們可能進入情感關係的抓取與追逐；我們可能會沉溺於五官的享樂；我們用吃、用聲光娛樂的刺激，達到暫時的快感......但當我們靜下來，我們依然會感受到靈魂深深的空虛與失落。

第一堂課，針對早中晚三個班級能量的不同，我們分別做了：<完善你的性與靈性>、<你的創造力的基石>、<清晨心輪的生命能>。去喚醒、平衡我們的創造力；或是，讓心輪活潑的氣能，推動你無畏的、充滿活力的，往自己受到招喚的方向前進。

這一期的課，晚上班仍舊滿班；只剩下午班還剩三、四個空位；歡迎白天有空的朋友，加入我們的練習。

光音仙境頌缽音療教學～台北、高雄、台中，夏季班開課

[光音仙境頌缽音療教學～台北、高雄、台中，夏季班開課]

• 台中一階：6/8~6/10 10:30~17:00

• 台北一階：

　　假日班：(週五到週日) 7/3~7/5 10:30~17:00
　　平日班：(周一到周三) 7/6~7/8 10:30~17:00

• 台北二階：7/10~7/12 10:00~18:30

• 高雄一階：9/11~9/13 10:30~17:00
• 高雄二階：9/18~9/20 9:30~18:00

西藏頌缽，來自喜馬拉雅山的古老法門，
悠悠的缽音，讓人心神放鬆沉定，
特殊的震動，像聲音的波流，
溫柔又深沉的按摩著身體、撫慰著心靈。

我們的身體有一定著振動頻率。
當身心失去和諧，就會像一架走音的鋼琴。

藉由頌缽獨特的音頻與共振，
我們能讓身體回復原本和諧的頻率，
釋放壓力與緊繃，平衡脈輪能量，
讓全身在頌缽的音流裡，得到SPA般的療癒與甦醒。

在光音仙境頌缽音療一階的課程裡，我們將學會運用頌缽釋放壓力、平衡七個脈輪、按摩全身的經絡氣脈、以及舒緩肩頸、背部緊張，清理氣場與空間，或以頌缽協助靜心、冥想。完成課程者，可以運用頌缽做全身音療。

• 頌缽療癒一階課程大綱： 

聲音自然療法簡介、何謂頌缽療癒、頌缽對身體及心靈如何產生作用、頌缽療法的由來、做頌缽療癒會出現哪些反應、頌缽靜心、上三輪的頌缽音療、身體正面的頌缽操作、背部的頌缽操作、音療師的心念、音療師的自我支持。

• 頌缽療癒二階課程大綱：

大地能量的頌缽療法、腳部頌缽深層按摩、銀髮族的缽療、孩子的缽療、各脈輪的強化清理與平衡、頌缽心靈引導基礎課程、頌缽與精油手技的配合。


**沒有頌缽的同學，上課時可借用老師的缽，若有合意的缽亦可請購回家，學員享有遠低於市面的優惠價，老師會先把缽做淨化及祝福。

**因為是療癒課程，我們採精緻的小班教學，確保每位學員都能精確地完成音療操作。

**每班人數有限，以完成匯款者優先。

因每班皆有招生人數上限，額滿即不再招生，若上課前十天內退出，將扣除20%行政費用再退費。

• 台北班開課地點：

台北市信義4段155號4F之1
(心日另類療癒文創中心，距大安站或安和站五分鐘內可達)

• 台中班開課地點：

螢火蟲光行者聚樂部(台中市五權西二街58號3F) 
(靠近美術館、綠園道，老樣子咖啡樓上)

• 高雄班開課地點：

高雄市苓雅區中正一路306號6樓之1
(捷運五塊厝站出口，勞保局樓上)

報名時請留言，註明參與的是台北班、台中班或高雄班。謝謝您！

<喚醒自心之愛> 在昆達里尼瑜珈裡，回到與自己的關係

去年底，感覺整個能量流，到了開創豐盛的時候，

於是，瑜珈課帶了一整期關於「豐盛」的功法與冥想。

那時，班上同學紛紛表示收到禮物、對中發票、找到工作....

連掃地都可以從床底下掃出八千元；

也有人分享她和家人隔閡的關係，突然地融冰，

這種親情的連結，對她是最大的豐盛。

今年初，我們上了八個脈輪。

有高雄的頌缽學員，每周四早晨坐高鐵北上，

練了早中午三堂瑜珈，晚上九點多再搭高鐵回家。

學員學到：每個脈輪，對應甚麼生命課題？

當脈輪能量失衡，有甚麼狀況？如何自我調整？

這一期，寧芙精心選排的<喚醒自心之愛>，

讓你與自己的關係，進入更深的省察裡。

看到你內在具有開創一切的潛能，

但即使寧靜無為，你依然可以在每個當下，

感受那種無求的圓滿。

當外在各種教導與資訊爆炸，讓你感覺焦慮及被塞滿，

當各種投射、世俗期盼、自我期待.....相互角力，陷入茫然，

願你在瑜珈裡，回到與自己的關係，

看到一切所求與答案，皆在自心。

<喚醒自心之愛> 昆達里尼瑜珈 常態班

台北週四，早中晚三堂課，

明天(5/28)開課，歡迎你的參與。

中壢聖哲曼，6/16週二早晨開課。

課程連結：https://www.facebook.com/www.thesinginghearts.com.tw/posts/1072510826112354

6/13-14宇宙之聲~頌缽靜心曼陀羅

在我臉書上，常常可以看到頌缽的分享。
但頌缽療癒到底是甚麼？
除了頌缽，還有哪些工具，可以用來做聲音療法？
頌缽、銅鑼、音叉、雨棍、水晶缽.....
這些音療工具的的用途與差異在哪裡？
這幾年流行的泛音唱頌、各種瑜珈梵咒，
可以跟這些音療工具做結合嗎？
甚麼樣的人適合學習頌缽音療，成為音療師？

六月第二周周末日，寧芙在台北新時代協會，
舉辨了兩天的工作坊。

在工作坊裡，我們除了會玩各種音療器具，
也會幫每個學員準備頌缽，讓大家體會頌缽音療的神奇。

工作坊裡，還有寧芙2012遠赴美國聖塔菲，
向一位修練數十年的老瑜珈士，學到的生命密碼吟唱。

這是寧芙第一次在台北公開這個生命密碼唱頌，
我們可以僅僅是透過吟唱生命密碼，
去校準定位與宇宙能量的連結，為自己充電。

這次工作坊以超優惠的價格，提供大家體驗。
早鳥價只到這一周喔！

課程連結：
http://www.cnas.org.tw/WebMaster/?module=mall&func=ProductsDetail&prod_id=433&parent_id

報名連結：https://docs.google.com/forms/d/1QCd1gV05IKOf8Heue2uieAJSF0HR4SxMBAb-_alYLaA/viewform?usp=send_form

台北頌缽音療師一階、二階課程(7月)

這是五月初台北頌缽音療師一階課程結束後的大合影。

工作坊結束後這段日子，同學常常寫訊息來，

分享自己在工作坊裡的體會、以及回去做實習個案的心得。

這次無法上二階課程的同學，頻頻詢問二階課程何時開課？

於是，這次很有效率的，早早決定台北下次的開課時間。

對頌缽音療感興趣的朋友，記得提早把時段空出來喔！

時間是：
台北一階：7/3~7/5 10:30~17:00
台北二階：7/10~7/12 10:00~18:30

除了這兩個假日班，一階也計畫開一個平日班，方便假日要陪伴家人的媽媽們學習。歡迎寫訊息來詢問。

台北開課地點，在「心日另類人文療癒文創空間」。位在信義路及安和路口，靠近大安站及安和站。 因為是療癒課程，採小班菁英教學，有意者請儘速報名喔！

https://www.facebook.com/events/1571538543098724/

<喚醒自心之愛> 昆達練習，讓我看見「對自己的愛」

　2011年的12/31。我和瑜珈師資班的同學，從早上九點到凌晨快十二點，練一整天的瑜珈來慶祝跨年。

　集體而長時間的練習，能量持續飆漲。練到晚上六點多時，在一片藍光裡，我看到十歲時的自己。

　那是在我要去做童工的夜路上.....在漁村裡，男人出海捕魚，女人和孩子則有很多的雜活可以做，剝蝦殼是我做過最討厭的工作。工作時間在半夜兩點多開始，避免蝦子因日曬而不新鮮。桌面上小山般的海蝦，滴著剛解凍完的冰水，工寮濕寒且腥臭，更不提一雙被蝦殼與蝦刺又磨又扎、傷口斑斑的手。

　通常，媽媽會讓我睡到三點多，才回來帶我去工作。但有一晚，我自己醒來了，於是我起身，獨自走了一段夜路。

　黑黑的路、小小的孩子，體質有點敏感的我，試著不去想太多漁村海難的靈異故事，不去感覺黑暗中奇異的冰冷；遇到打架及追逐陌生人的野狗，也努力不流露一絲膽怯；走到了工寮，裡面工作的阿姨們，驚呼與讚賞的聲音，炸開了深夜工作的昏沉......

　幾十年，我沒想起過這件事，那只是童年生活的一個小片段。直到在瑜珈練習裡，再次看見這一幕，我突然頓悟了一些事，原來幾十年，我都是用這個能量在生活的。

　小時候的模式是：我很乖、很貼心，我是媽媽的小幫手，有對生活的韌性與努力、可以試圖去堅強與勇敢......而長大後，則替換成：我很好、很善良，我是個賢妻良母、有對這世界的愛，及為母則強的力量，我可以去改寫我的生命劇本，可以在離婚後，隻手為孩子撐起一片天........

　那年的那個小小孩，小小的肩膀，承擔起多少的重擔？而眼前這個女人，又如何用世俗裡的善良與好，以及靈性工作者要活出的光與愛，牢牢的綑綁住自己？

　那年淚如雨下的我，跟那個孩子說：對不起！對不起！我看到你了！對不起.......從今天起，我會好好去愛妳......

　　2012，上很多課的我，當掉結婚戒指，去美國參加瑜珈節；那時我對自己的愛，是看到自己的天賦之光，無畏的前進與綻放。

　2013、2014，一連串國內外的教學與進修，那時我對自己的愛，是看到自己真的可以實現所有的夢想，但在忙碌裡靜觀流動裡一幕幕的切換，明白眼前的一切，再繁華珣爛，亦如夢如幻。

　2015，我開始用減法過日子，把一周八堂的常態教學刪到剩四堂，學習有節制的給出自己的能量，更深的省思這一生，我真正的追求是甚麼？以及～我，活出了自己的真實嗎？

　從那年的看見，到2015的此刻，我走了三年半的時間.......

　清理、清理，蛻變的每一步也許翻攪著痛楚，卻也帶來靈魂無比的喜悅與甘美。

　即使前方的道路，依舊漫長，但我跨出的每一步，都跟真實的自己，越來越靠近。

　當每個人都在談「愛自己」，看起來很簡單的一句話，也可以很有層次、很深刻：

　愛自己！你知道自己真正的樣子嗎？
　你是否思索過：自己用甚麼樣的模式在過日子？
　你是否描繪過：妳想活出的願景、妳可以展現的光亮.......
　你是否覺察，我們常常為我們對生命的信念而受苦？而那些信念，往往來自於很多外在的植入。

<喚醒自心之愛> 是寧芙這幾年在昆達里尼裡的轉化歷程，關於甚麼是「愛自己」，每個生命階段、不同的靈魂特質，都有自己的定義、方式與道路。在瑜珈裡，我們沒有太多信念的引導，尊重每個個體的獨特。只是讓你在呼吸、在體位、唱頌與冥想裡，回到寧靜中，讓你內在本具的智慧照見自己、引領自己的道路，當我們與自己的靈魂相遇且合一，那樣的極喜，是無法言說的愛與滿足。

課程連結：https://www.facebook.com/www.thesinginghearts.com.tw/posts/1072510826112354

<喚醒自心之愛> 昆達里尼瑜珈夏季班課程

　很多人都對自己、或對別人說：「要好好愛自己。」

　對某些還在尋找自我的人來說，「好好愛自己」，也許意謂帶著更多的勇氣與努力，去發現自己蘊藏的天賦與潛能，活出自己的光華。

　而某些對生命太用力的人，「好好愛自己」，也許是給自己更多的放鬆與休息，去信任外在一切的發生，不管現狀看起來如何，相信這都是靈魂選擇經驗與成就他自己的旅程。因而全然的交託，臣服於所有的發生。

　有些已經在各種生命的波流裡，消融二元性的人，「好好愛自己」，也許是努力不努力、積極進取與隨波逐流、體驗創造與全然無為、向上揚升或寬容自他的人性......都沒有分別了，自然的任運。

　在我學習瑜珈之初，書上說：『如果要用一句話來定義「Yoga」，「Yoga」意謂著：一個人與自己的關係。』

你如何看待自己？
當你孤獨時，你如何與自己相處？
你是否知道自己的天賦、你安放自己的位置？
你是否明白自己在現階段，要去經驗甚麼樣的道路？
你是否能聆聽自心、觀察因緣、讓當下所為融入宇宙之流？
你對自己的愛及生命的信念，是基於自我省察，或某種被植入的信念？





.......................................................

　要「好好愛自己」，你得先知道甚麼是「自己」：你認出你的獨特、你的天賦、你的力量、你的傷痕與制約、你對生命抱持的信念、你此生想開創的願景......

　當看見自心的真實，我們才能真正地去「愛自己」，而不讓「好好愛自己」，成為一句身心靈的口頭禪。

　這一期「昆達里尼瑜珈～喚醒自心之愛」，凝聚了寧芙這幾年在昆達里尼瑜珈裡所經歷的「內在探索」與「自我轉化」，包含：「清理潛意識的鬼魅」、「更新自我」、「克服你的缺點」、「連結你靈魂的真實」、「融合三種精神力量」、「創建自愛」、「清理你的精微體」.......

　一套套精心選排的功法與冥想，讓學員在呼吸、體位、唱頌、冥想之中，深深地與內在連結，看見真實的自己，從自我的合一，進入天地人的圓融合一裡。

　在那時，對自己的愛，也是對宇宙的愛。

教室有瑜珈墊，請自備披肩或薄蓋毯、水杯，上課穿寬鬆衣褲，白色或淺色衣物尤佳。

台北班(信義、敦化南路口，近大安、安和站)
週四早中晚，全天三堂教學。
早上班：10:00~12:00
中午班：14:00~16:00
晚上班：19:00~21:00
地點：心日另類療癒文創中心(五月中更換全新38坪大教室)
北市信義路四段189號4F~1 報名電話：0937 457 446
報名連結：https://www.facebook.com/www.thesinginghearts.com.tw/posts/1072510826112354


週二中壢早上班：10:00~12:00
(中壢因寧芙之後有一個半月出國行程，所以這一期只有六堂)
地點：聖哲曼空間--中壢福州二街527號。
報名電話：03-4623897
報名連結：https://www.facebook.com/groups/SaintGMspace/?fref=ts

光音仙境頌缽音療教學～台北、高雄、台中，春夏班開課

西藏頌缽，來自喜馬拉雅山的古老法門，
悠悠的缽音，讓人心神放鬆沉定，
特殊的震動，像聲音的波流，
溫柔又深沉的按摩著身體、撫慰著心靈。

我們的身體有一定著振動頻率。
當身心失去和諧，就會像一架走音的鋼琴。

藉由頌缽獨特的音頻與共振，
我們能讓身體回復原本和諧的頻率，
釋放壓力與緊繃，平衡脈輪能量，
讓全身在頌缽的音流裡，得到SPA般的療癒與甦醒。

在光音仙境頌缽音療一階的課程裡，我們將學會運用頌缽釋放壓力、平衡七個脈輪、按摩全身的經絡氣脈、以及舒緩肩頸、背部緊張，清理氣場與空間，或以頌缽協助靜心、冥想。完成課程者，可以運用頌缽做全身音療。
頌缽療癒一階課程大綱： 

聲音自然療法簡介、何謂頌缽療癒、頌缽對身體及心靈如何產生作用、頌缽療法的由來、做頌缽療癒會出現哪些反應、頌缽靜心、上三輪的頌缽音療、身體正面的頌缽操作、背部的頌缽操作、音療師的心念、音療師的自我支持。

頌缽療癒二階課程大綱：

大地能量的頌缽療法、腳部頌缽深層按摩、銀髮族的缽療、孩子的缽療、各脈輪的強化清理與平衡、頌缽心靈引導基礎課程、頌缽與精油手技的配合。

[光音仙境頌缽音療教學～台北、高雄、台中，春夏班開課]

• 台北一階：5/1~5/3 10:30~17:00
• 台北二階：5/8~5/10 10:00~18:30
• 高雄一階：5/22~5/24 10:30~17:00
• 高雄二階：6/26~28 10:00~18:30
• 台中一階：6/8~6/10 10:30~17:00

**沒有頌缽的同學，上課時可借用老師的缽，若有合意的缽亦可請購回家，學員享有遠低於市面的優惠價，老師會先把缽做淨化及祝福。

**因為是療癒課程，我們採精緻的小班教學，確保每位學員都能精確地完成音療操作。

**每班人數有限，以完成匯款者優先。

因每班皆有招生人數上限，額滿即不再招生，若上課前十天內退出，將扣除20%行政費用再退費。

台北班開課地點：台北市信義4段155號4F之1
(心日另類療癒文創中心，距大安站或安和站五分鐘內可達)

高雄班開課地點：
高雄市苓雅區中正一路306號6樓之1
(捷運五塊厝站出口，勞保局樓上)

台中班開課地點：
螢火蟲光行者聚樂部(台中市五權西二街58號3F) 
(靠近美術館、綠園道，老樣子咖啡樓上)

報名時請留言，註明參與的是台北班、或高雄班。謝謝您！